*
|
מיקום: הנקה
|
תזונה נכונה בהנקה חני טופר, נטורופתית מוסמכת חלב-אם מושפע רבות מהמזון שאוכלת האם. הכמות, האיכות והטעם מושפעים ונבנים ממה שנקלט בגופה. אז מה כדאי לאכול וממה להימנע בזמן הנקה? כולנו יודעים, שחשוב להקפיד על תזונה נכונה בזמן ההיריון - כי בתקופה זו גוף העובר נבנה ותלוי בבריאות האם. תקופת ההנקה היא למעשה המשך ישיר של התהליך, מכיוון שהאם משמשת עדיין מקור המזון הבלעדי לילד; לכן ההמלצות לאכילה די דומות.
אחד הדגשים הגדולים הוא על שתייה מספקת; יש להעלות את כמות צריכת הנוזלים ואפילו להכין כוס מים ליד המקום בו מתיישבים להניק - כדי להתמודד עם תחושת היובש בפה שמגיעה לעתים. שתייה רבה תרבה גם את כמות החלב. חשוב לצרוך פחמימות מורכבות, כמו: תפוחי-אדמה, בטטות, פסטה, כוסמת ודייסת קוואקר. הפחמימות המורכבות תורמות לתחושת הרוגע, מונעות עייפות ומעשירות את איכות החלב. לבניית מערכת חיסון טובה אצל התינוק, לצורך מניעת מחלות ואלרגיות ואספקת ויטמינים, חשוב להרבות באכילת ירקות, כמו: חסה, מלפפון, סלרי, פלפל אדום, ברוקולי ונבטים. עדיף לצרוך ירקות ופירות אורגניים – משום שתינוקות פגיעים יותר להשפעת חומרי ריסוס ושאריות חומרי הדברה שבמזון שאינו אורגני. חלב האם עשיר בחומצות שומן, המשמשות חומר גלם לבניית תאי המח. הוכח כי נוכחות מספיקה של חומצות שומן מעניקה התפתחות מערכת עצבים תקינה ותורמת להעלאת האינטליגנציה. מקור מוצלח לחומצות שומן הם אגוזים ושקדים לא קלויים; אכילתם מבטיחה את העלאת רמת חומצות השומן בחלב. להגברת כמות החלב, מומלץ להשתמש בכורכום, כמון, ממרח חילבה ותה מלואיזה או מזרעי שומר. מזונות מהם רצוי להימנע בתקופת ההנקה הם: מזון מטוגן, מלח, קפה, קולה ומשקאות קלים, פטרוזיליה, שום, בצל חי, עגבניות, מזון חריף, אלכוהול ותה מרווה. כל אלה גורמים לטעם רע של החלב ויוצרים עוויתות מעיים אצל התינוק. עישון יוצר טעם מר לחלב. כמה עובדות חשובות על הנקה
דירוג:
חשוב: החומר הכתוב באתר זה נאסף ממקורות שונים: ספרות, אתרי אינטרנט,המלצות גולשים, עתונות, ידע אישי, עצות סבתה ועוד ועוד. אנו משתדלים לוודא אמינות ונכונות הפרטים, ברם, הנהלת האתר אינה אחראית בעיקר לגבי נושאים רפואיים, בריאותיים וכדומה, הרשומים באתר - בכל מקרה תמיד יש להתייעץ עם רופא! המידע המצוי באתר ניתן כשירות מיידע, לא מחייב, ולא ממקור ראשון ולכן אינו מהווה בדרך כלשהי המלצה או תחליף להתייעצות עם מומחה! אם מצאתם באתר שורות מזיקות, שורות שאינן נכונות או כאלו שאל לנו להציגן מסיבה כלשהי, נשמח אם תלחצו "צור קשר" ותעדכנונו בהקדם. בברכה, צוות האתר.
|
הוסף תגובה